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尊敬的各位领导、老师,亲爱的同学们,大家早上好!我是心理老师王震涛,今天我在国旗下讲话的题目是《如何正确看待这次半期考试》。

半期考试已经过去一个周了,但我们很多同学还沉浸在此次考试当中,可谓是几家欢喜几家愁。下面我们就来总结一下考试后会出现一些怎样的情况以及应对方法。

一、考后出现的几种情况

1、放纵型。有些同学考完后自我感觉良好,成绩还不错,于是春风得意,沾沾自喜,为了犒劳一下自己,疯玩一顿,忘乎所以,学习变得浮躁,导致学习状态欠佳

2、平静型。有些同学考后情绪比较稳定,能及时调整自己的情绪,学习、生活没有受到太大的影响。

3、挫败型。有部分同学考后心理很受伤,很失落,觉得对学习心有余而力不足,无力、无助感充满全身,甚至对自己感觉很失望

4、内疚型。也有部分同学考后觉得对不起家人,对不起老师,也对不起自己,辜负了亲朋好友对自己的期望,于是自责、懊悔、内疚,背上沉重的思想包袱。

5、无所谓型。有少数同学考得好不好,不在乎,试卷发下来,瞄一眼分数,丢一边去,缺乏对学习的重视,对自己不负责。

那么为什么在考试之后会出现以上几种情况呢?主要原因如下:1、等待的煎熬。我相信绝大部分同学都是关心考试结果的,大家考后迫切想知道结果怎么样,把考试当成检验自己阶段性学习的一次机会。于是,大脑还停留在考试的氛围中,上课和自习的时间静不下心看书、做题,只想考试结果快点出来,要不然会觉得心里的那块石头总悬着,焦虑情绪较为严重。2、过于看重名次。有些同学一想到自己在班上的名次要下降了,心里就急得慌,不敢面对考试分数,不敢接受现实,害怕自己在班上的地位受到动摇,担心受到家长的训斥和老师的批评。于是,吃不好,睡不香,情绪低落,一直沉浸在焦虑和痛苦之中。3、期望太高。有些同学可能对自己要求比较高,或者是对自己缺乏正确的了解和认识,目标设定过高,经过最大的努力后仍没能实现,因此而觉得难过、伤心。4、付出与回报不匹配。有些同学觉得自己平时很努力,花了不少时间在学习上,结果却不如人意,甚至越来越差;而其他同学还没有自己用功,考试却还比自己考得好。于是,郁闷、烦躁、不平衡等心理涌上心头。5、逃避:有些同学看似对考试结果不在乎,其实内心深层次更多的是一中逃避心理。他们在学习时害怕自己努力没有结果,考试后不愿面对自己的努力没有理想的结果!

考后心理复杂多样,但同学们要学会调整,这样才能更好地应对今后的学习生活,下面我给同学们分享几条考后心理调整的建议:1、合理看待考试考试不是决定你能力高低的唯一标准,它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。某项分数为0,也并不代表你该项知识为0。考试就像捕鱼,它不仅是要检验我们捕到了多少鱼,而且是要检查和修补渔网上的破损,每一次考试都会发现鱼网上有许多的漏洞,而每一次修补都会让我们离成功更进一步。只有经过一次次的修补,一次次的捕捞,我们用知识与能力编成的鱼网,才能捕获丰硕的成果!2、合理看待他人:有些同学比较在意别人的目光和评价,希望自己在别人面前都表现的很好,当自己考试未取得理想成绩的时候会对他人的言行更加敏感,很容易因此而受伤。而且还会因此而盲目地和同学攀比,产生嫉妒、怨恨等不适宜的情绪,影响自己的学习生活。对此我们要加强对自己的认识,从内在树立信心,合理看待别人自己的言行,有则改之、无则加勉!客观看待自己和别人的差异,虚心学习。3、合理看待自己:有些同学可能因为一次没考好,就认为自己能力不行,认为自己不如他人,轻视、低估自己。甚至有些同学因为一次又一次考试失利,就认为自己无可救药,没有希望了,于是产生习得性无助感。对此,我们要先接纳自己,接纳这次考试的结果,不逃避,不退缩。对考试失败的原因进行分析总结,反思自己,了解自己,制定新的、符合自身情况的学习规划。也有些同学在一两次考试中取得好成绩就忘乎所以,骄傲自大。对此,我们要从胜利的喜悦中慢慢冷静下来,客观分析自己成功的原因,找出自己的优势和不足,思考下一步的成长计划,把成功的喜悦转化为学习的干劲!

同学们,今天的国旗下讲话就此借宿,希望同学们在今后以良好的心态面对学习生活,如果你有困惑,如果你有不愉快,如果你需要帮助,我们心理老师会在心理咨询中心等着你,谢谢大家!

                                       心理老师:王震涛

                                          2013.11.25


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